На какие мышцы влияет бег
Всем, кто желает заниматься бегом, интересно — на какие мышцы человеческого тела влияет бег. Однако, стоит только попробовать немного побегать и самому станет понятно какие мышцы Вашего тела участвуют в процессе бега. Вдруг оказывается, что большинство мышц человека участвует в этом увлекательном действии.
Здесь нет иронии. Увлекательным, полезным, оздоровительным и является бег именно поэтому. Уже после нескольких недель регулярных занятий втягиваешься в этот процесс. И уже не можешь не бегать. Хочется на пробежку вновь и вновь. При регулярных занятиях бегом укрепляются практически все мышцы тела, оздоравливается организм.
Как уже было сказано, бег влияет на большинство мышц человеческого тела. В беге принимают участие как непосредственно влияющие на процесс бега мышцы, так и вспомогательные, на первый взгляд не особенно необходимые при беге мышцы. На какие же конкретно мышцы влияет бег? Конечно же это мышцы ног.
На какие мышцы ног влияет бег
Процесс бега вообще невозможен без ног. Поэтому именно на мышцы ног в первую очередь и влияет бег. Причём во время бега работают все группы мышц ног. Но, в разных 
дисциплинах (видах) бега, одни и те же мышцы работают с разными усилиями. Для примера, можно посмотреть на какие мышцы ног больше влияет бег на короткие дистанции (спринт).
Вы, наверное не раз видели, что у спринтеров (бегунов на короткие дистанции) очень развиты мышцы бедра и тазобедренные. Кстати, видели ноги футболистов? Они в какой то мере тоже спринтеры. Именно сильные мышцы бедра (передние и задние) и мышцы таза помогают быстро ускориться. Но не думайте, что только бег приводит к таким результатам. Эти мышцы специально тренируют.
Во время бега на длинные дистанции, нет необходимости резко ускоряться. Поэтому нагрузка перераспределяется на другие группы мышц ног. Среди стайеров (бегунов на длинные дистанции) не увидишь сильно развитых мышц бедра. Наоборот, кажется, что ноги худые!
Ну и конечно, в том и другом случае в беге активно участвуют мышцы голени и стопы. Когда человек бежит трусцой, то на мышцы ног бег влияет меньше, чем во время спортивного бега. Однако это не умаляет важности бега трусцой для организма человека.
Как туловище участвует в беге
На какие ещё мышцы влияет бег, кроме мышц ног? Мышцы туловища тоже участвуют в процессе бега. Во время бега туловище поддерживают в необходимом положении мышцы пресса. Они помогают сохранять осанку на бегу, стабилизируют положение тела.
Во время бега дыхание человека активируется. Вдох и выдох становятся глубже, чаще. В этом процессе участвуют межрёберные мышцы. Конечно, это не основные мышцы, которые участвуют в беге, а вспомогательные. Но, попробуйте не дышать!
Мышцы плеча (бицепсы и трёхглавые), а также широчайшие мышцы спины помогают нам правильно удерживать руки во время бега. И не только удерживать, но и двигать ими в такт движениям ног. Мышцы шеи удерживают голову, особенно при беге по пересечённой местности.
Ну и конечно же, нельзя не упомянуть самую главную мышцу человеческого организма — сердечную. Во время регулярных нагрузок, в том числе и во время бега, сердце тренируется. Тренированное сердце прокачивает больше крови. Кровь лучше обогащается кислородом. Улучшается кровообращение организма, что благотворно сказывается на состоянии здоровья человека.
Как видите, получается, что практически на все мышцы тела человека влияет бег. И не только укрепляет мышцы тела, но и оздоравливает его в целом.
