Всё больше и больше в нашу жизнь входит ходьба с палками. Парки и скверы наполнились людьми, шагающими с палками по дорожкам аллей. Губернаторы в качестве поощрений раздают палки для ходьбы. Самое время задать простой и давно напрашивающийся вопрос. Есть ли польза скандинавской ходьбы для здоровья человека?
Мода или польза
Мода или польза? Модное увлечение или полезное занятие? Есть ли польза от такой ходьбы? Эти и другие подобные вопросы задают себе люди, задумывающиеся о присоединении к этому повальному увлечению.
О том, что такое скандинавская ходьба и её история возникновения, уже здесь рассказывалось. Она становится особенно популярной с конца 1990 годов прошлого века. Однако о ней было известно ещё в 1940 годах того же прошлого века. Но тогда она не была так популярна.
Как это часто бывает на западе, популярной северная ходьба с палками стала тогда, когда за дело взялись люди, посчитавшие, что на этом можно неплохо заработать. К сожалению, или к радости любителей ходьбы с палками, коммерция – движитель прогресса.
Но тогда тем более интересно, раз дело коммерческое, то не рекламный ли трюк утверждения о пользе скандинавской ходьбы с палками?
Почему скандинавская ходьба с палками а не бег или лыжи
Давайте выясним этот вопрос вместе. Ходьба с палками – это в первую очередь именно ходьба. И как всякая ходьба она полезна с точки зрения получения физической нагрузки на организм человека. Особенно в наше время, когда большинство людей физической нагрузки получают явно недостаточно.
Этому есть множество причин. Но главная из них – работа у людей стала другой. Раньше она была преимущественно физической, а теперь интеллектуальной. А те, немногие профессии, что предполагают физические нагрузки, серьёзно изменились. Роботы, станки, приспособления всё больше входят в нашу жизнь.
Этому бы только радоваться, но нет. Появились другие болячки, уже связанные с новыми реалиями жизни. И главной стала проблема недостатка движения у человека. Вот эту проблему и решает скандинавская ходьба. Ну, а как же оздоровительный бег трусцой?
А бег предполагает более серьёзную нагрузку на кровеносную и дыхательную системы организма. В отличие от бега, ходить с палками нужно дольше, а нагрузка более равномерная и распределённая во времени. К тому же без таких пиковых показателей, как при беге.
А преимущество нового увлечения над традиционным бегом очевидно. При беге работают в основном мышцы нижней половины нашего тела. В случае же с ходьбой, нагрузка распределяется более равномерно на все мышцы тела человека. Ведь и руки задействованы при движении.
А в чём же тогда отличие от лыжных прогулок? Там и там есть палки? Во многом они сходны. Но, как и бег, лыжи предполагают более серьёзные и неравномерные нагрузки. Во вторых доступность этих видов физкультуры разная.
Для лыжных прогулок нужны лыжи, палки, мази, ботинки. Нужно уметь подготавливать лыжи к занятиям. К тому же на всё это нужны деньги и время. Для прогулок с палками нужны только палки для скандинавской ходьбы. Взял и пошёл! Всё!
Чем полезна скандинавская ходьба с палками
Кроме выше перечисленных преимуществ ходьбы есть ещё одно немаловажное. Ходить с палками можно целыми компаниями! Ведь это так доступно. Именно так многие и делают. Это ведь значительно веселее. Кроме того в компании все друг дуга поддерживают.
Такие занятия группами значительно мотивированнее, чем одиночные. В результате занятия становятся постоянными. Ведь не один, так другой, но позовут на ходьбу. Хочешь – не хочешь, а пойдёшь с кем нибудь. А ценно в занятиях прежде всего их постоянство.
А есть ещё польза от ходьбы с палками? Конечно, ведь это вид физической активности, причём достаточно щадящий. И он очень полезен для организма. Ходьба с палками:
- Повышает выносливость организма. Ведь это вид постоянной физической нагрузки. И организм к ним со временем привыкает. А значит становится более приспособлен к высоким нагрузкам.
- Помогает справиться с депрессией. Повышает стрессоустойчивость организма. Делает человека счастливее. Ведь во время физической нагрузки вырабатывается гормон счастья – эндорфин.
- Тренирует кровеносную систему, улучшает кровоснабжение всех органов тела, нормализует кровяное давление.
- Снижает нагрузку на позвоночник, формируя мышечный корсет вокруг него. Особенно это важно людям с болезнями позвоночника. Ведь не зря же бабульки ходят с палочками. Они снижают нагрузку на позвоночник при ходьбе!
- Как и всякая физическая нагрузка – улучшает работу мозга и его кровоснабжение. Это доказано многочисленными научными исследованиями.
- Физическая нагрузка активизирует обмен веществ организма. Организм в некоторой степени омолаживается.
- Помогает снизить излишний вес. Ведь калории расходуются, а не отлагаются в виде жира.
- Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата помогает реабилитации и возвращению к нормальной жизни. Во многих клиниках ходьбу с палками именно для этого и используют.
- Занятия проходят на природе, а значит вы дышите свежим воздухом. Это в любом случае полезно.
И всё это есть в действительности. Поэтому то и всё больше людей начинают заниматься этим достаточно простым и эффективным видом физкультуры. Поэтому, что ни говори, а польза скандинавской ходьбы для здоровья очевидна.
