Как сон влияет на здоровье человека
Издавна подмечено, как сон влияет на здоровье человека. Сон оказывает огромное влияние на здоровье. Медицинские исследования этот факт много раз подтверждали. Да Вы и сами в этом неоднократно, я думаю, убеждались.
Вспомните, как Вы себя чувствуете, когда не выспались. Голова немного побаливает, общая слабость, апатия. Раздражает буквально всё. Нервы на пределе. Возможны эмоциональные срывы. Быстро устаёшь, а к концу дня вымотан до предела. Недостаток сна наносит вред здоровью. Если не выспался, то и чувствуешь себя отвратительно.
Чувства чувствами, а медики уже совершенно точно доказали, что хронический недостаток сна приводит к нарушению работы различных систем организма человека. Особенно сильно недостаток сна влияет на работу сердечно сосудистой системы.
Многие, чтобы взбодриться, используют тонизирующие напитки. Это может быть кофе или крепкий чай. Да, это помогает на некоторое время. Вы сможете сделать некоторую работу. Но, чай и кофе помогают не всем и ненадолго. Кроме того, это создаёт дополнительную нагрузку на уставший, плохо отдохнувший организм. Как результат, чувствуешь себя ещё более уставшим в конце дня.
Хроническое недосыпание, особенно длительное, многолетнее, сказывается на деятельности мозга. Оно же приводит к появлению депрессивного состояния, а так же ко многим болезням, которые возникают уже в пожилом возрасте. Повышается вероятность заболевания гипертонией и диабетом.
Как сон влияет на внешний вид человека
Сон влияет не только на здоровье, но и на внешний вид. Хотя, эти понятия взаимосвязанные. Не выспавшийся человек и выглядит не так, как хорошо отдохнувший. На цвет кожи, её вид, тоже влияет сон. Красота и сон понятия взаимосвязанные.
Учёные провели исследования на влияние сна. Разбили исследуемых на две группы — хорошо отдохнувшие и не выспавшиеся. И, хотя различия между людьми в этих группах были минимальными, наблюдатели на подсознательном уровне определяли людей со свежими лицами. Восьмичасовой регулярный сон делает человека более привлекательным и здоровым.
Как недостаток сна влияет на поведение человека
Сон влияет не только на физическое состояние человека, но и на его психологическое здоровье. У не выспавшегося человека наблюдается повышенная нервозность. А ведь недаром говорят, что все болезни от нервов. И наоборот, отдохнувший организм готов и к физическим и к психологическим нагрузкам. Да и настроение в этом случае будет хорошим, а жизнь прекрасной!
Замечено, что у недоспавшего человека отмечается повышенный аппетит. Это в свою очередь приводит к появлению избыточного веса, со всеми вытекающими из этого последствиями. Да и повышенную нервозность многие привыкли заедать. Последствия этого — всё тот же излишний вес.
Не выспавшийся человек не совсем адекватно воспринимает окружающую его действительность. Его реакции замедленны. В таком состоянии увеличивается риск получения травм. Водить автомобиль в таком состоянии тоже не рекомендуется.
Влияние сна на здоровье человека при посменной работе
Вы работали ночью? А если несколько дней подряд? Я работал в таком режиме. Жизнь становится не в радость. Голова плохо соображает. А глаза буквально закрываются. Хочется спать. Какая тут жизнь? Выспаться бы.
Естественно, что такой образ жизни не прибавляет человеку здоровья. Человек должен 
спать по ночам, а днём бодрствовать. Конечно, бывают в природе животные и птицы, которые ведут свою жизнь по ночам, а днём отдыхают. Это например, сова, летучие мыши, мелкие грызуны, лев может охотиться как ночью, так и днём. Но, это не про нас. Человеку свойственно вести дневной образ жизни, а ночь проводить во сне.
Хотите дольше не стариться — старайтесь высыпаться. Приучите себя ложиться и просыпаться в одно и то же время. Ночью нужно спать. Ведь здоровый сон — это физиологическая необходимость организма человека. Ведь недаром же тем, кто работает посменно, доплачивают «ночные» — компенсацию за испорченное здоровье.
Пословицы и поговорки о влиянии здорового сна на здоровье человека
Народ наш, зная как сон влияет на здоровье человека, сложил множество пословиц и поговорок о сне. Например, об оздоровительных свойствах сна, существуют следующие поговорки:
1. Сон лучше всякого лекарства.
2. Как жена ни мила, а сон милее.
3. Ночь — матка, выспишься — всё гладко.
4. Выспишься — помолодеешь.
А вот если спать слишком много, то и жизнь проспать можно:
1. Много спать — дела не знать.
2. Кто рано встаёт, тому бог даёт.
Здесь следует сказать, что рано вставая, нужно и спать пораньше укладываться! Ведь, чтобы выспаться нужно определённое время. Вот так сон влияет на нашу жизнь. Сколько нужно спать и как организовать сон — об этом в следующих публикациях.