Приучаем себя к регулярным занятиям физкультурой
В прошлой публикации я обещал писать каждые две недели о том, как получается у меня качать пресс. Эту статью я написал именно через две недели. Просто не было времени её опубликовать. Но, расширим немного эту тему. Ведь по большому счёту когда качаешь пресс, то большая часть мышц организма работает. Вот и получается, что качая пресс, ты занимаешься общим физическим развитием организма.
Что здесь самое главное вначале нашего пути? Самое главное — это привыкнуть самому, приучить себя к тому, чтобы заниматься регулярно. Регулярность занятий — это главное условие достижения поставленных целей. А цель у нас — сделать себя красивыми и стройными.
Даже если не очень хочется, всё равно нужно заниматься. Хоть немного, хоть чуть-чуть, но нужно позаниматься. А там, может быть, даже скорее всего и дальше продолжишь. Главное начать, потом втянешься и будешь воспринимать всё это как должное.
Если непогода на улице и не хочется выходить бегать, то можно вместо бега выполнить комплекс упражнений дома. Главное заниматься. Погодой мы, к сожалению управлять не можем. Кстати небольшой дождик можно и проигнорировать. Хотя, не переусердствуйте, смотрите по здоровью. Ведь главное не навредить здоровью, а исправить и улучшить его.
А чтобы проще было заниматься физкультурой, нужно составить график занятий. Хотя бы примерный. Ну, вот хоть такой:
1. Бег три раза в неделю по понедельникам, средам и пятницам.
2. Занятия на мышцы пресса три раза в неделю в другие дни.
3. Зарядка каждый день
Ну и конечно, нужно придерживаться этого графика. К примеру, я работаю и не всегда в одно и то же, определённое время могу заниматься. Ничего страшного. Я например, бегаю или утром или вечером, в зависимости от того, как работаю.
Но, ещё раз повторю — занятия должны быть регулярными. Проявите силу воли, прогоните лень, нужно выдержать месяц — полтора. Обычно за это время организм привыкает к нагрузкам и занятия для Вас станут обыденным делом. Будете их воспринимать как само собой разумеющееся. Скажу больше — появится желание заниматься и радость от занятий физкультурой!
Ощущения после двух недель занятий физкультурой
Тяжело втягиваться в занятия. Иногда не хочется заниматься. Несколько раз пропустил. Больше постараюсь не пропускать занятия. Это касается в основном бега. С зарядкой попроще, её делаю дома и никуда выходить не нужно. И погода не мешает.
Первое время побаливали мышцы пресса и ног. Это обычное дело, так и должно быть. Постепенно мышечная боль должна пройти. У кого-то дольше будет ощущаться это, у кого-то меньше. Всегда так бывает, когда начинаешь заниматься после долгого перерыва. Не останавливайтесь, продолжайте занятия и боль будет проходить.
Теперь по бегу. Во время первых занятий бегом не хватало дыхания. Переходил на шаг. Как дыхание восстанавливалось, то продолжал бег. Как правильно бегать можно прочесть в статье «Какая польза от бега«. Где-то через пять — шесть занятий главной проблемой стали ноги. Ноги устают и каменеют. Нужно разминать мышцы и продолжать бегать. С каждым днём будет легче.
Мой вес остался таким же, как и был. И хорошо, что он не изменился. Объясню почему это хорошо, что не изменился вес. Ведь набрать вес можно очень просто и быстро. А вот снизить, согнать вес сложнее. Так вот в эти две недели у моей внучки и моей жены были дни рождения. Апрельские они у меня. Поэтому хорошо, что не набрал больше.
Первые выводы по занятиям физкультурой
Постепенно привыкаю к регулярным занятиям физкультурой. Ещё побаливают мышцы ног. Это скоро пройдёт. С весом пока не ясно, может быть всё же придётся ограничить немного себя в питании. Посмотрим, что будет дальше.
Ну вот пока так. Занимайтесь со мной вместе. Вместе веселее. И следите за моими публикациями в блоге Физкультура и здоровье. Подпишитесь на рассылки ниже, чтобы не пропустить статьи. Здоровья Вам!
