В Европе скандинавская ходьба давно уже стала популярной. В России она тоже набирает популярность. Этот вид физической культуры становится массовым явлением. Создаётся впечатление, что это доступно всем без исключения. Так ли это на самом деле? Есть ли у скандинавской ходьбы показания и противопоказания?
Почему скандинавская ходьба с палками стала массовой
Продолжительность жизни в стране растёт. И пожилым людям тоже хочется жить, а не существовать, быть подвижными и здоровыми и на склоне лет. Поэтому меняется и отношение к физкультуре у пенсионеров. Они стали понимать, что занятия физкультурой продлевают активную жизнь.
А ведь ещё сравнительно недавно на пенсионера, занимающегося физкультурой смотрели с удивлением и застывшим в глазах вопросом: ”С Вами всё в порядке?” Сейчас это ни у кого уже не вызывает удивления. Ведь большинство, занимающихся шведской ходьбой, именно пожилые люди.
Но как северная, её называют и так, ходьба попала к нам? В последние годы туризм стал достаточно массовым. И европейские страны, несмотря на дорогие путёвки, тоже стало больше посещать туристов. А уж о Финляндии и говорить нечего. Туристы несомненно видели этих странных людей с палками и интересовались о них.
А всё хорошее приживается и у нас. Вот так и финская ходьба с палками стала уже почти нашим национальным видом физкультуры. Посмотрите — парки и скверы ведь не пустуют. Весь день туда и обратно идут люди с палками в руках.
Но ходьба с палками полезна не только пенсионерам. Ею занимаются и стар, и млад, и мужчины, и женщины. А всё потому, что занятия этим видом физической культуры так же, как и обычной ходьбой, доступны практически всем. А польза скандинавской ходьбы для здоровья уже ни у кого не вызывает сомнений.
Но, несмотря на простоту занятий и умеренные нагрузки, у неё есть также, как и любого другого вида спорта или физкультуры, показания и противопоказания для занятий. Поэтому, прежде чем начать заниматься, нужно проконсультироваться у врача.
Показания для занятий скандинавской ходьбой
Ходьба с палками, как вид физической нагрузки, полезна всем, особенно в наш век малоподвижного образа жизни. Просто потому, что двигаться необходимо. Ведь, что бы ни говорили, движение – это жизнь.
А движение с палками, в котором задействованы до 90% мышц тела человека, полезно для активной жизни вдвойне. Оно полезно и профессиональным спортсменам, и спортсменам любителям, в тех видах спорта или физкультуры, где задействованы только некоторые группы мышц.
Занятия скандинавской ходьбой полезны и детям для исправления осанки, и молодёжи, чтобы сформировать подтянутую и красивую фигуру.
Физические нагрузки, возникающие при ходьбе с палками, способствуют улучшению кровоснабжения всего организма, нормализуют кровяное давление. Снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Людям с повышенным давлением и болезням сердечно-сосудистой системы обязательна предварительная консультация врача.
А вот тем, у кого излишняя масса тела, такая нагрузка с ходьбой, показана для снижения и нормализации веса тела. Во время движения организм потребляет больше кислорода, ускоряется обмен веществ, сжигаются лишние калории.
Скандинавская ходьба показана людям, имеющим проблемы с позвоночником. Она частично снимает с него нагрузку и помогает сформировать мышечный корсет, необходимый для его поддержания.
Такая ходьба показана людям, которые вновь учатся ходить. А также в целях реабилитации тем, кто перенёс различные операции или травмы.
Также ходьба показана беременным женщинам, так как этот вид физической нагрузки частично разгружает позвоночник и является одним из самых безопасных.
Противопоказания занятиям ходьбой с палками
Как уже было сказано выше, скандинавская ходьба имеет и противопоказания. Поэтому, если вы решили ею заниматься, то нелишним будет проконсультироваться у врача. Особенно это касается людей в возрасте. Консультации могут понадобиться и в процессе занятий, если вы почувствовали ухудшение здоровья или какие-то проблемы с ним.
Занятия ходьбой противопоказаны при инфекционных заболеваниях, особенно в острой фазе. При повышенной температуре тела.
После оперативного вмешательства или травм костей скелета и мышц тела. Но, в целях восстановления функционирования этих органов и частей тела, врач может порекомендовать в ограниченных случаях с минимальными нагрузками такие занятия.
Занятия северной ходьбой могут быть ограничены или противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, дыхательной недостаточности, после полостных операций, при гипертонии, тяжёлых формах диабета.
При острой фазе артритов и артрозов, а также при обострении хронических и других заболеваний занятия противопоказаны.
Но, если человек может ходить, то он сможет ходить и с палками. Так, что в добрый путь, за здоровьем. Но не забывайте при этом, что скандинавская ходьба имеет показания и противопоказания.
