Бег трусцой и сердечнососудистые заболевания
Бег трусцой можно рассматривать как средство профилактики сердечнососудистых заболеваний. И действительно, занимаясь бегом трусцой организм испытывает нагрузки, происходит интенсивное движение крови по организму человека.
В ускоренном режиме удаляются из организма вредные и отработанные вещества. Во время бега трусцой происходит усиленное снабжение организма человека кислородом. Улучшается обмен веществ в организме. Организм человека даже немного омолаживается.
О влиянии бега трусцой на организм человека более подробно можно прочесть в статье «Как бег влияет на организм человека«. Причём это не только теоретические заявления. Каждый может проверить эти утверждения на себе и почувствовать результат.
Совсем недавно влияние бега трусцой как средство профилактики заболеваний подтвердили исследования американских учёных. В течении тридцати лет они проводили наблюдение за большой группой пожилых людей.
Возраст наблюдаемых был старше пятидесяти лет. Группа наблюдаемых была довольно значительна — более пятидесяти пяти тысяч человек. Исследовалось влияние бега трусцой на здоровье людей и продолжительность их жизни.
Исследование влияние бега трусцой на подверженность людей заболеваниям выявило между ними прямую связь. Те, кто занимался бегом трусцой значительно меньше болели и жили в среднем дольше на три года, чем те, кто не занимался бегом трусцой.
В цифрах это выглядит ещё более убедительно. Бег трусцой уменьшает вероятность преждевременной смерти от заболеваний на тридцать процентов. А риск смерти от сердечнососудистых заболеваний снижается на сорок пять процентов!
Вывод можно сделать однозначный: бег трусцой благотворно влияет на здоровье человека.
Как использовать бег трусцой для профилактики заболеваний
В исследовании, о котором было написано выше, было обнаружено, что влияние бега трусцой на заболеваемость и продолжительность жизни сказывалось вне зависимости от интенсивности и режима бега трусцой.
Положительное влияние бега трусцой на снижение заболеваемости и увеличение продолжительности жизни было выявлено у тех, кто бегал трусцой один раз в неделю по пятьдесят минут. Ровно такое же влияние бега трусцой было выявлено и у тех, кто бегал по пять или десять минут, но каждый день.
Скорость бега также не оказывала существенного влияния на положительный эффект на организм человека. И те, кто бегал быстро и те, кто бегал трусцой получили положительный эффект от бега.
Вывод из исследований учёных университета штата Айова в США, можно сделать однозначный — положительное влияние на организм человека оказывает бег трусцой в любом случае. И влияние это не зависит ни от интенсивности или режима занятий, ни от скорости бега.
