Комплекс гимнастики для глаз
Я как то уже писал о комплексе упражнений гимнастики для глаз. Статья получилась короткая, скучноватая и не очень наглядная. Я сам пользуюсь этой гимнастикой для глаз и пришёл к выводу, что наглядное представление о комплексе упражнений гимнастики для глаз более удобно в применении. Я говорю о визуальном представлении гимнастики для глаз – картинках.
Это гораздо удобнее. Прочитав описание к картинкам один раз, больше можно его не читать, а лишь взглянув на картинку, вспомнить о чём там речь! Вот так, поглядывая на картинки, по порядку и выполнять весь комплекс упражнений гимнастики для глаз в картинках.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз в картинках
Каждое упражнение следует выполнять 7-10 раз, кроме первого и шестого. При этом, выполняя упражнения, лучше смотреть в окно. Если такой возможности нет, то можно и просто в комнате.
1. Быстро сжимая и разжимая веки, поморгайте в течении 30 секунд.
2. Посмотрите обеими глазами вверх и внутрь на точку между бровями. Затем переведите взгляд на кончик носа.
3. Упражнение выполняйте не поворачивая головы. Посмотрите влево-вправо, вверх-вниз, влево вниз (на левое плечо), вправо вниз (на правое плечо), влево-вверх, вправо-вверх.
4. Следующее упражнение. Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Сделайте тоже самое, но с закрытыми глазами.
5. Посмотрите перед собой. Выберите несколько предметов и очертите их форму глазами.
6. Закройте глаза. В течение нескольких секунд осторожно пальцами помассируйте верхние и нижние веки по направлению от внутреннего к внешнему краю глаз.
7. Поднесите к глазам палец, посмотрите на него. Отдаляйте и приближайте палец и следите за ним глазами.
8. Закройте глаза и посмотрите в темноту. Широко откройте глаза, как на картинке, и посмотрите перед собой.
Гимнастика для глаз скачать бесплатно
А чтобы было удобнее выполнять упражнения гимнастики для глаз, сохраните документ в формате .pdf и распечатайте на принтере. Смотрите на картинку и выполняйте упражнения гимнастики для глаз. Эти упражнения снизят утомляемость глаз. Вы не будете чуствовать усталость.
Сохранить документ гимнастика для глаз в формате .pdf
Сообщите своим друзьям и знакомым как можно поддерживать здоровье глаз применяя гимнастику для глаз, нажав кнопки социальных сетей ниже.
