Лечебная гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз – это комплекс упражнений, которые помогают нашим глазам сохранять работоспособность. Сегодня многие используют смартфоны, компьютеры, электронные читалки и другие подобные вещи (гаджеты). Это создаёт дополнительную и серьёзную нагрузку для глаз. Они устают от постоянного напряжения. Особенно это касается тех, кто много работает на компьютере. Со временем ухудшается зрение.
Зарядка для глаз помогает во многом избежать эти неприятности и снизить их негативное влияние. Гимнастику для глаз необходимо проводить периодически, несколько раз за рабочий день.
Моя работа тоже связана с работой на компьютере. Я делаю гимнастику для глаз примерно через каждые два — три часа. При необходимости можно делать гимнастику для глаз чаще. Это тренирует мои глаза. Они меньше устают. Ниже я приведу упражнения для гимнастики глаз, которыми я пользуюсь сам. Эта эффективная гимнастика разработана много десятилетий назад в системе йоги.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз
- Поморгайте 30 секунд (быстро сжимайте-разжимайте веки).
- Посмотрите вверх и внутрь (на точку выше переносицы, между бровями), затем переведите взгляд на кончик носа.
- Не поворачивая головы, посмотрите налево-направо, вверх-вниз, налево-вниз (на Ваше левое плечо), направо-вниз (на Ваше правое плечо), налево-вверх, направо-вверх.
- Вращайте глазами по часовой стрелке, затем в другую сторону. По десять раз. Повторите это же самое, но уже с закрытыми глазами.
- Выберите несколько предметов и очертите глазами их форму.
- Закройте глаза и аккуратно, в течение нескольких секунд массируйте пальцами нижние и верхние веки в направлении от внутреннего к внешнему краю глаз. Сильно не нажимайте.
- Поднесите к глазам палец, посмотрите на него, затем переведите взгляд вдаль. Отдаляйте и приближайте палец и следите за ним глазами.
- Закройте глаза и “посмотрите” в темноту. Широко откройте глаза и посмотрите перед собой.
Каждое упражнение повторяйте 7 – 10 раз.
И в заключение ещё один совет. При работе на компьютере старайтесь почаще моргать. Дело в том, что когда мы внимательно что-то изучаем на компьютере, то реже моргаем. Глаза увлажняются редко, сохнут. При длительной работе с компьютером может возникнуть ощущение сухости глаз (как будто песок попал в глаза). Тогда придётся обращаться к врачу. Врач выпишет капельки. Будете капать. Лучше не допускать этого и почаще моргать. Будьте здоровы.
Помогите своим друзьям, товарищам, родственникам, поделитесь информацией о гимнастике для глаз с ними, нажав соответствующие кнопки ниже.