Вы знаете, что утренняя зарядка нужна по чисто физиологическим причинам? Я этого тоже не знал. Я, конечно знал, что утренняя зарядка нужна. Знал, что после утренней зарядки чувствуешь себя бодрее. После утренней зарядки организм быстрее включается в работу. После утренней зарядки улучшается общее самочувствие человека.
Всё, изложенное выше, я знал. Это был скорее опыт и практика. В чём же истинные причины улучшения самочувствия после утренней зарядки? Я об этом и не думал, пока не понадобилось убедить в необходимости делать утреннюю зарядку других. Здесь уже было мало того, что я сам в этом убеждён. Нужно было это доказать.
Наш организм до утренней зарядки
И вот, однажды я прочёл книгу профессора Неумывакина И.П. «Позвоночник. Мифы и реальность». И нашёл в ней очень интересную информацию. Оказывается необходимость утренней зарядки обусловлена человеческой физиологией. Во время сна человек почти не двигается, дыхание ослаблено, кислорода в кровь поступает мало.
Однако, организм всё же работает. Человек во сне шевелится, работает сердечная мышца. Весь поступающий кислород идёт на обеспечение работы мозга и других органов. Мышцы же человека, в том числе и сердечная, приспособились во время сна работать в анаэробных условиях, то есть при отсутствии кислорода. Это можно сказать энергосберегающий режим работы человеческого тела.
А как же мышцы обходятся без кислорода? Энергетический продукт гликоген расщепляется при работе мышц до молочной кислоты без кислорода. При этом выделяется какое то количество энергии. Этого количества энергии организму вполне хватает. Однако при этом в организме накапливаются недоокисленные вещества. В частности это молочная кислота. Это не очень хорошо для человеческого организма.
Что происходит во время утренней гимнастики
Когда человек просыпается, начинает двигаться, в кровь поступает достаточное количество кислорода. Поступающий кислород окисляет часть молочной кислоты. При этом выделяется какое то количество энергии. Под действием этой энергии оставшаяся часть молочной кислоты восстанавливается в гликоген. Вот так выглядит этот процесс в общих чертах.
Во время выполнения утренней зарядки происходят значительные мышечные напряжения. Происходит усиление деятельности дыхательной и сердечно сосудистой систем. Процесс, о котором рассказано выше, значительно ускоряется. Недоокисленные продукты исчезают и кислородная нехватка ликвидируется.
Для устранения кислородного голодания организму необходимо потрудится достаточно интенсивно в течении нескольких минут. После этого наступает устойчивое состояние обмена веществ. Это можно сказать переход от энергосберегающего, ждущего режима к рабочему.
Вот поэтому и нужно сделать после сна утреннюю гимнастику. При этом устраняется кислородный дефицит и все системы организма включаются в активную деятельность. Если не сделать утреннюю зарядку, то все эти процессы вместо нескольких минут растянутся надолго и вы будете ещё очень долго ощущать слабость и депрессию.
