Кто из нас не мечтает об активном и здоровом долголетии. Чтобы и в преклонном возрасте вести активный образ жизни. Двигаться, шевелиться и радоваться жизни хотят все. Но не все хотят что-то делать для этого. А нужно немного, всего лишь заботиться о своём здоровье и вести здоровый образ жизни!
Здоровье и долголетие человека
Забота о здоровье, согласно последним данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), у россиян сводится в основном к отсутствию вредных привычек (33 процента опрошенных) и обращению к врачу когда уже заболел (32 процента). Число тех, кто связывает своё здоровье с правильным питанием составило 23 процента. Тех, кто регулярно проходит диспансеризацию 16 процентов. А занимающихся спортом всего лишь 15 процентов. 20 % не обращают внимание на свои недомогания. А 11 % вообще не занимаются своим здоровьем.
Лишь каждый седьмой житель России связывает своё здоровье с занятиями физкультурой и спортом. И неудивительно поэтому, что продолжительность жизни в России составляет всего 62,8 и 74,7 года для мужчин и женщин соответственно. В то время как в других странах, например в Японии, Гонконге, Швейцарии, Исландии эти показатели далеко за восемьдесят лет и для мужчин и для женщин. А ведь забота о здоровье и долголетие, понятия взаимосвязанные.
В неважном самочувствии жители России винят прежде всего самих себя (35 процентов). И, надо признать, что в этом они совершенно правы. Когда потеряешь здоровье, то восстановить его бывает очень тяжело, если вообще возможно. Так стоит ли доводить себя до потери здоровья. Тем более, что поддерживать здоровье можно не только таблетками, но и занятиями физкультурой.
Здоровый образ жизни и долголетие
В нашей стране регулярно занимается физкультурой и спортом лишь 10 — 15 процентов населения. В развитых странах мира физическими упражнениями и спортом занимается от 40 до 60 процентов населения. Сейчас уже общепризнано, что здоровый образ жизни, занятия физкультурой, являются отличной профилактикой для множества заболеваний. Они также являются средством для укрепления здоровья и активного долголетия человека.
Особенно полезны регулярные занятия физкультурой и спортом для укрепления сердечно-сосудистой системы. И именно в этом особенно проявляется разница в отношении к физкультуре и спорту у нас и в развитых странах. Во Франции смертность от сердечно-сосудистых заболеваний составляет 182,8 человека на сто тысяч жителей. В Италии этот показатель равен 284,8, Испании же 245,9, в Китае — 312,4, в Великобритании — 317,2, в Японии — 187,4. У нас, в России он равен 800,9 человек на сто тысяч населения. Ежегодно в России от заболеваний сердечно-сосудистой системы умирает около одного миллиона человек. Нигде в мире нет такого…
В Японии, признанном лидере по продолжительности жизни, занятия физкультурой и массовыми видами спорта возведены в культ. Дети ежедневно около 1 часа занимаются физкультурой и спортом. Люди в возрасте совершают пробежки. Даже глубокие старики совершают пешие продолжительные прогулки до 10 километров. Результат культуры здорового образа жизни, как говорят, на лицо…
Здоровый образ жизни и долголетие напрямую взаимосвязаны. Недавно видел по телевизору в новостях интересный сюжет. Показали соревнования среди долгожителей по бегу. Старичок возрастом около ста лет занял первое место по бегу в своей возрастной группе. А он не один в таком возрасте участвовал в соревнованиях! К сожалению, представить такое у нас невозможно.
Но всё меняется. Меняется и отношение к здоровому образу жизни, к занятиям 
физкультурой, оздоровительными видами спорта. Быть может недалёк тот день, когда и на нашей земле можно будет увидеть как старик бежит, сохраняя здоровье и борясь за своё долголетие.
Ведь здоровье человека в большинстве случаев зависит от самого человека. Именно такой точки зрения придерживался известный врач, академик Амосов Николай Михайлович. Этой же точки зрения придерживаются и другие известные в прошлом и настоящем в медицине люди. Они напрямую связывают здоровье и занятия физкультурой и спортом. Причём возраст здесь не имеет никакого значения. Для любого возраста можно подобрать соответствующие упражнения для занятий физкультурой.
Здоровый образ жизни это прямой путь к долголетию. Практика занятий физкультурой даёт основание об этом говорить. Возьмите к примеру Жерлыгину Ольгу Фёдоровну. Она начала заниматься физкультурой, когда ей уже было 75 лет. Она была больна и почти не двигалась. А начала заниматься физкультурой практически от отчаяния. Результаты же получились удивительными. Сегодня в свои 82 года она даже участвует в соревнованиях.
Физкультура помогает избежать многих проблем со здоровьем и тем самым помогает продлить активную жизнь. Мой личный опыт говорит о том же. После того как я отбегал в парке одно лето трусцой, я забыл, что такое поясничный хондроз. Четыре года уже и не вспоминаю о нём. Для профилактики делаю регулярно утреннюю гимнастику.
Пропагандой здорового образа жизни и занятий физической культурой в России никто не занимается, кроме немногих энтузиастов. У нас можно увидеть рекламу алкоголя и пива, а не бега трусцой. Разносятся и расклеиваются буклеты гипермаркетов, а не спортивных школ и секций. Да и самих спортивных секций немного. Сегодня каждый, кто решил заниматься физкультурой, делает это в одиночку. В одиночку начинать занятия физкультурой психологически сложнее, чем в составе группы.
Питание для долголетия
На этом сайте уже говорилось, что для того, чтобы быть здоровым, нужно чтобы и продукты питания были здоровыми. Ведь мы и состоим из того, что едим. И травимся тем, что нездоровое, вредное попадает в наш организм. Получается, что питание напрямую связано с долголетием человека.
Кстати, знаете чем питаются чемпионы по долголетию японцы? Очень важную часть их рациона составляют морепродукты. А что такое морепродукты? Это продукты питания естественного происхождения, натуральные. Они добыты или выловлены в море. Нет там ничего искусственного. Зато много полезных для здоровья и долголетия веществ.
А вот вредных веществ и продуктов в рационе должно быть меньше. К сожалению совсем избежать этого не получится. Потому как в наше время производители продуктов питания заботятся только о своей прибыли, а не о нашем здоровье. Здесь я говорю не только об искусственных консервантах, но и о генномодифицированных продуктах.
Такие виды продуктов активно продвигают американские компании. Они выглядят красивее, заманчивее. Не ведитесь на красивую обёртку. Информация о вреде, который такие продукты питания наносят всему живому, тщательно скрывается или умалчивается. Есть огромное количество доказательств того, что генномодифицированные продукты не только опасны, но и приводят к вырождению популяций животных уже во втором – третьем поколениях.
Наблюдения за человеком более длительны, чем за мышами. Доказательно говорить, что и на человека они подействуют также как и на мышей, сегодня ещё рано. Но если мыши теряют способность размножаться, логично предположить, что и человека это скорее всего ожидает тоже. Какое уж тут здоровое долголетие. Видимо поэтому наше правительство приняло решение не производить такую продукцию в сельском хозяйстве страны.
Но даже здоровые продукты питания нужно употреблять только в необходимом количестве. Ничего лишнего! Слышали про такое понятие как пивной живот? То есть алкогольные напитки, даже слабые в неумеренных количествах приводят к появлению излишнего веса. А это дополнительная нагрузка на организм, проблемы с перемещением и не только. Всё должно быть в меру.
Во процессе питания чувство насыщения к человеку приходит не сразу. Не старайся съесть побольше до того, как оно к тебе придёт. Есть нужно не торопясь, тщательно пережёвывая пищу. Тогда и чувство голода исчезнет раньше, чем ты съешь огромное количество пищи. Ведь переедание одинаково вредно как и недоедание.
Да, для того, чтобы долго и счастливо жить нужно иногда ограничивать себя в мелких радостях. Но, поверьте, оно того стоит. И очень скоро входит в привычку. Привычку полезную и нужную, которая обеспечит активное и здоровое долголетие.
Как всё сложно! Да ничего сложного. Ваше здоровье гораздо важнее любой самой серьёзной проблемы. Проблема всё равно решится, а здоровье восстановить ох как бывает тяжело. Каждый день понемногу, помаленьку, но занимайтесь, двигайтесь, шевелитесь. Всё это будет Вам только во благо, для здоровья и долгой, счастливой жизни.
