Вы никогда не задумывались о том, что люди деятельные, всегда находящиеся в движении и выглядят моложе и шустры не по годам? Это потому, что они ведут здоровый образ жизни. А это очень хороший способ поддержать здоровье.
Мотивация для укрепления здоровья с помощью здорового образа жизни
Очень хорошей мотивацией для укрепления здоровья и соблюдению здорового образа жизни является возможность прожить дольше, ведя при этом обычную, активную жизнь. Ведь как уже было сказано выше человек, который ведёт здоровый образ жизни живёт обычно дольше остальных.
А не замечали ли Вы подобные случаи со стариками? Живёт какая-нибудь старушка, поживает, скотинку какую-никакую содержит. Сжалятся дочки или сыночки, возьмут бабушку жить к себе в квартиру. Вот и живёт она в этом тереме как в заточении, без движения. А куда двигаться? Глядишь, через годик и закопали старушку.
Почему так происходит? Да потому, что двигалась то эта старушка, зачастую через силу, а то и через боль, заставляя себя, для того чтобы ухаживать за своими животными. У неё была мотивация двигаться и жить! А в квартире нет такой мотивации, нет и всё! Зачем двигаться?
А без движения жизнь коротка. Особенно активная, деятельная жизнь. Вспомните известных артистов, политиков. Они до последнего своего часа вели активную жизнь, участвовали в жизни страны. И многие прожили долгую жизнь. Человек создан для движения. Без движения он не может жить.
Быть может читатель уже знаком со статьёй на этом сайте о пользе бега. О том, как и почему организм омолаживается, оздоравливается. Так вот, это касается не только бега, а вообще физических упражнений. Быть может в беге это проявляется в большей степени. Это своеобразные биологические основы здорового образа жизни.
Актуальность здорового образа жизни в России
Актуальность этой темы не вызывает сомнения не только в России. Проблема ведения здорового образа жизни стоит остро во всех странах. Особенно в наш, малоподвижный компьютерный век. Но в нашей стране особенно остро. А всё потому, что у нас, одна из самых низких среди развитых стран мира, продолжительность жизни.
Это не потому, что мы жить дольше не хотим. Это не потому, что мы не хотим жить здоровой жизнью. Это потому, что мы мало занимаемся физкультурой и спортом. На этом сайте проводился опрос на тему, о том, что же мешает делать утреннюю зарядку. И знаете какой ответ набрал больше всего голосов? Самый банальный и неоправданный – “Лень”!
Как начать здоровый образ жизни
Как начать вести здоровый образ жизни? К сожалению, самым распространённым способом начать здоровый образ жизни является способ с названием “Приспичило”. Не смейтесь и не улыбайтесь, это так. Не зря же гласит пословица: “Пока петух не клюнет, мужик не перекрестится”.
Это коснулось и меня. Вот пример из собственного опыта. Занимался я лыжными гонками, бегом, атлетической гимнастикой, пока не пришёл работать на шахту. По образованию я горный инженер. Работал одним из руководителей подземного участка. А работа сменная, зачастую не высыпаешься, выходных практически не было. В общем, не жизнь, а работа круглые сутки с маленькими перерывами на сон.
Пришло время доработался так, что окружили меня со всех сторон болезни. Сразу целая куча: поясничный и шейный остеохондроз, колени стали клинить так, что ходить не мог. С кровати после сна, вставал в три приёма, опираясь на что-нибудь. А возраст, то далеко не старческий…
Решил, всё-таки заняться своим здоровьем. Для этого перешёл на другую работу, с более щадящим графиком. Стал делать утреннюю зарядку. С приходом весеннего тепла стал бегать по парку. Хотя всё это мне давалось через силу, с болью. И, как результат, за лето занятий окрепли мышцы, восстановилось здоровье. Уже четыре года я о хондрозе и не вспоминаю.
Лучше, конечно не доводить своё здоровье до крайне плохого состояния. Конечно же, об этом нужно подумать заранее. А ещё лучше увлечься физкультурой. Ведь увлечённость в этом деле ещё никому не повредила. Здоровый образ жизни должен стать нормой, как он стал ею для Жерлыгиной Ольги Фёдоровны.
Кстати об увлечённости. Недавно видел по телевизору передачу о пожилой американке. Выглядит молодо, двигается дай бог каждому! Ведёт то ли группу, то ли кружок по фитнесу. Следит за своим питанием. И ведь не скажешь, что ей уже семьдесят пять лет.
К чему я это говорю? Да к тому, что человек создан для движения. Ему для поддержания своего организма в рабочем состоянии нужно движение. Причём не однообразные движения, как обычно бывает на работе, а такие, чтобы все группы мышц работали. Вот для этого в советское время и делали утреннюю зарядку и в школе и на производстве. Результат, то был!
Ко всему прочему, как недавно установили учёные, занятия физическими упражнениями улучшают умственные способности человека. А ещё физкультура снижает риск возникновения инсульта и инфаркта!
Сегодня об утренней зарядке мало кто вспоминает. А спортом или физкультурой занимаются единицы. Лучше пивка попить! Как результат, здоровых людей практически не осталось. Двигаться нужно люди, двигаться! Заниматься физкультурой, ходить в походы, бегать трусцой по парку или просто ходить. Ведите здоровый образ жизни и Вы почувствуете себя гораздо лучше. Не нужно этого стесняться. Это нужно для Вас же в первую очередь. Никто за Вас о Вашем здоровье не позаботится!
