Эта проблема не нова. Пробуждение иногда бывает не очень приятным. А ведь так хочется проснуться утром бодрым и весёлым. Так что же нужно для этого сделать? В сущности не очень много…
Как заставить себя проснуться утром
Иногда утром вообще не хочется вставать с кровати. Глаза не открываются, голова болит. А ещё ведь на работу скоро идти! А вообще зачем заставлять себя проснуться утром? Не в том смысле, что спать дальше и никуда не ходить, а в том смысле, чтобы сделать так, чтобы и заставлять не пришлось!
Как проснуться утром и с радостью войти в новый день. Этот вопрос встаёт каждое утро перед нами. И каждый решает его по-своему. Одни потягиваются, нежатся в постели до последнего, а потом быстро собираются, опаздывая, бегут на работу. Другие быстро встают, подолгу ходят из угла в угол, попивая кофе чашку за чашкой, в надежде, что кофе поможет им вз
бодриться.
Так от чего же зависит в каком состоянии мы будем просыпаться по утрам? Да от нас же и зависит. Если мы проснулись и плохо себя чувствуем, то это означает, что мы нормально не отдохнули от трудов праведных вчерашнего дня. А уже настал новый день с его заботами и не менее праведными трудами.
Тогда возникает вопрос: “А что же нам помешало нормально отдохнуть ночью?” Вообще, в каких условиях должен проходить сон, чтобы человек во время него отдохнул? Ведь сон и дан человеку для отдыха.
Как проснуться утром легко
Как мы выяснили, чтобы проснуться утром легко, нужно выспаться хорошо, хорошо отдохнуть. А для этого нужно создать соответствующие условия для сна. Какие же это условия?
- Комфортная окружающая температура
- Удобная пастель
- Свежий воздух
- Соблюдение режима дня и питания
Соблюдая эти нехитрые условия, вы всегда будете просыпаться с хорошим настроением. И не понадобиться пить много кофе, чтобы сон наконец-то оставил Вас. Вставать с кровати будете с удовольствием и легко. Вот и рассмотрим коротко эти условия.
Оптимальной для сна считается температура 18 градусов по Цельсию. Если будет чуть теплее, градуса на два – три, то ничего страшного. Обычно в жилом помещении гораздо теплее. Для нормальной жизнедеятельности нужна температура около 25 градусов. А вот для сна меньше. Ну, так и помещение для сна обычно специальное, отдельное.
Зимой создать такую температуру в спальном помещении достаточно легко. Достаточно приоткрыть немного окно или форточку, чтобы в спальню попадал прохладный воздух с улицы. А вот летом это сделать сложнее. Можно, конечно поставить кондиционер. В любом случае ночью, особенно ближе к утру, становится прохладнее.
Про удобную пастель Вам рассказывала бабушка перед сном в детстве. Я имею в виду сказку “Принцесса на горошине”. Сказка сказкой, но, ведь действительно так и есть. Если пастель неудобна, то какой может быть нормальный сон. Спать нужно не скрючившись на скамейке в углу гостиной, а на нормальной пастели.
Про свежий воздух уже немного упоминалось выше. Перед сном любое помещение для сна необходимо проветрить. А если возможно, то и оставить открытой форточку или приоткрытое окно. Но не перестарайтесь. Не надо устраивать сквозняк.
Про пионерский лагерь говорить не будем. Но, всё же и для взрослых режим дня много значит. Если в одно и тоже время ложиться спать, то и вставать тоже привыкнете примерно в одно и тоже время. Организм привыкает так жить. Это один из способов как научиться рано вставать.
Как проснуться утром без мешков под глазами, без отёков? Постарайтесь много не пить жидкости перед сном. Если очень хотите, то немного можно выпить воды или сока, но немного.
Как проснуться утром рано
Как проснуться рано утром? Ответ на вопрос совсем несложный. Чтобы рано и легко встать, нужно и лечь раньше спать. И не далеко за полночь, а около десяти часов вечера. Нет, не рано. С десяти часов до трёх-четырёх часов утра самый сон. Позже уже можно и просыпаться. Будете отдохнувшей, красивой и свежей.
Нужно выработать для себя привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это поначалу психологически нелегко. Зазвенел будильник – вставай немедленно, ни о чём не думая. Настойся на такие действия. Выработай привычку вставать по звонку будильника в одно и то же время. Со временем организм привыкает пробуждаться в одно и то же время. И часто бывает так, что просыпаешься раньше будильника, совершенно выспавшийся и отдохнувший. И не будильник тебя уже будит, а наоборот, ты его отключаешь, чтобы зря не звенел.
Проснувшись, не делая резких движений, нужно аккуратно подняться. Организм расслаблен после сна. Резкие движения могут привести к болезненным ощущениям в суставах, мышцах. В первую очередь это касается людей пожилого возраста.
Поднявшись, нужно сразу же пойти и умыться прохладной водой. Остатки сна утекут вместе с водой. Организм получит заряд бодрости и уже не придётся пить по три чашки кофе за утро.
Ну и ещё одно важное напоминание. Не забывайте после всех этих процедур сделать утреннюю гимнастику. Утренняя гимнастика позволит Вам поддерживать своё тело в хорошей физической форме. Надеюсь с вечера Вас больше не будет мучать вопрос о том как проснуться утром.