Сколько часов нужно спать, чтобы выспаться
Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться? Долго ли длиться здоровый сон? На этот вопрос ответ частично дан в прошлой записи Во сколько ложиться спать. Там говорилось о том, что обязательным для сна является время с 22:00 до 3:00. В это время отдыхают и восстанавливаются основные системы организма.
Это обязательное время сна. Но, мало кто спит, именно столько. Обычно человеку для сна нужно несколько больше времени. Сколько часов нужно спать человеку? Всё это у людей индивидуально. Но всё же можно сказать, что к утру большинство людей успевает выспаться и чувствуют себя вполне бодрыми.
Сон и солнце
Вполне возможно, что соблюдая все правила подготовки ко сну, описанные в записи Как правильно ложиться спать, можно просыпаться с восходом солнца. Кстати, в Японии именно так и делают. Там рабочий день начинается с восходом солнца, в пять часов утра. Не зря же Японию называют страной восходящего солнца!
А Вы пробовали вставать с восходом солнца? Попробуйте! Каким-то образом этот жёлтый диск на небе влияет на наше самочувствие! И вопрос о том, сколько часов нужно спать больше не встанет перед тобой, если ляжешь спать в десять вечера и проснёшься с восходом солнца. Невероятный заряд энергии наполнит твоё тело. Лёгкость, энергичность, ясность ума будут сопровождать тебя весь день!
Наши предки не зря ложились спать вечером с заходом солнца и просыпались с его восходом. Они не задавались вопросом: «Сколько нужно спать?» Они жили в согласии с природой. И это не потому, что раньше не было электричества. Просто так в природе устроено. Всё в природе просыпается с восходом солнца.
Я в подростковом возрасте сам это прочувствовал. Однажды мы с братом ночевали в тайге. Сделали с вечера шалаш. Когда стемнело, посидели немного у костра и забрались в шалаш спать. Почему то на природе высыпаешься быстро и всё вокруг замечаешь.
Так вот, птичьи трели, шум зверья и прочее проявление лесной жизни постепенно стихло к двум — трём часам ночи. С трёх часов до четырёх, начала пятого утра вообще был час тишины — абсолютной, только вода журчала в речке на перекате. А с пяти утра постепенно вновь начали щебетать птицы!
Что влияет на продолжительность сна
Ну, а сколько же всего часов нужно спать человеку? Здесь всё зависит от индивидуальных особенностей человека. На продолжительность сна оказывает влияние психическое состояние человека. Если день был бурным и вечер не очень спокойным, то и сон, скорее всего, окажется не качественным, не глубоким, беспокойным.
Может быть, и проснёшься рано сам, да вот выспавшимся вряд ли будешь. Поэтому и рекомендуют специалисты подготовить себя ко сну. Перед сном не нужно заниматься слишком активными делами. Хорошо бы успокоиться, послушать спокойную музыку или почитать. Об этом рассказывалось выше.
А вот физические нагрузки оказывают меньшее влияние на продолжительность и качество сна. Конечно, если эти нагрузки были не позже двух часов до отхода ко сну. За эти два часа организм успокоится и человек уснёт как младенец. А если очень устал за день, то и буквально отрубится. Сон будет глубоким, а продолжительность сна будет, скорее всего, обычной или чуть большей чем обычно.
Ну и конечно, на качество и продолжительность сна влияют факторы, связанные с подготовкой комнаты ко сну. Необходимо проветрить комнату, немного понизить температуру, ну и ещё кое-что, о чём в следующей записи.
Как определить сколько часов нужно спать
Определить сколько нужно спать конкретному человеку можно в отпуске, когда спешить никуда не надо. Для этого нужно несколько дней подряд, соблюдая все ранее перечисленные рекомендации, ложиться спать пораньше. Когда пораньше? Ну, я уже говорил, желательно около десяти вечера.
И посмотреть во сколько будешь просыпаться сам. Только как проснулся сразу вставай, не лежи. Мир, полный радости ждёт тебя. Подсчитай сколько часов ты проспал и тебе станет ясно сколько нужно спать именно тебе. Только помни, что на продолжительность сна могут влиять перечисленные выше факторы.
Влияние сна на здоровье человека очевидно. Ведь интуитивно каждый перед ответственным для него днём старается хорошо выспаться, чтобы иметь ясность ума и хорошее настроение. Живите в гармонии с природой и собой, а не с компьютером и телевизором и многих проблем в жизни можно будет избежать.
Следите за новостями сайта, а ещё лучше подпишитесь на рассылку по почте. Если понравилась статья, жмите на кнопки ниже.
