Мой неправильный и нездоровый образ жизни
Здоровье дороже денег. Это конечно так, но и без денег со здоровьем будет как то не очень. Вот и у меня так. Две прошедшие недели я был вынужден работать через сутки. Это без сомнения нездоровый образ жизни. В таком режиме о занятиях спортом и физкультурой и речи не могло быть. Дай бог отдохнуть и восстановиться немного.
Что такое нездоровый образ жизни
Что же это такое – нездоровый образ жизни? В традиционном понимании нездоровый образ жизни связывается в основном с наличием у человека вредных для здоровья привычек. Это и курение и употребление алкоголя, наркотиков и так далее.
Всё это так. Но, понятие нездорового образа жизни гораздо шире. В более полном и правильном понимании понятие это включает в себя не только выше перечисленные привычки, но и вообще образ жизни, не способствующий сохранению и улучшению состояния здоровья.
Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова определяет значение слова нездоровый как:
- Вызванный нездоровьем, болезненный
- Вредный для здоровья
- Испытывающий недомогание, больной
- Неправильный, ненормальный
Вот и получается, что нездоровый образ жизни – это абсолютная противоположность здоровому образу жизни. О последнем на этом сайте уже много написано.
Скажите, офисный работник, проводящий на кресле за компьютером большую часть дня, да и ещё после работы старающийся прилечь и отдохнуть ведёт здоровый образ жизни? Нет, конечно! Это тоже нездоровый образ жизни. Здоровья от такого режима дня не прибавится точно. А отдохнуть после работы хочется потому, что организм слабый и нетренированный.
Человеку нужно много двигаться. Чем больше человек движется, выполняет какие-то упражнения, тем менее уставшим он будет от своей непосредственной работы. Ведь он привык к гораздо большим нагрузкам! А заодно это поможет избежать множества других проблем со здоровьем, включая различные заболевания.
Факторы и признаки нездорового образа жизни
Сколько людей, столько и мнений о нездоровом образе жизни. Для кого-то выпить 3 литра пива за раз это хорошо и полезно. Кто-то спиртное вообще не приемлет. Так же и по другим вопросам. Но всё же специалисты видят факторы и признаки нездорового образа жизни в следующем:
- Нерегулярный или недостаточный уровень физической и двигательной активности
- Отсутствие ли несоблюдение режима дня
- Неправильное или несбалансированное питание
- Переутомление и нервные срывы
- Неполноценный отдых
- Несоблюдение или нарушение правил гигиены
- Неудовлетворенность работой, жизненной ситуацией
- Злоупотребление курением, алкоголем, наркомания
Что уменьшит влияние нездорового образа жизни
Какой уж тут прогресс в занятиях, если о самих занятиях говорить не приходится. Однако нет худа без добра. И нездоровый образ жизни можно постараться превратить в здоровый, ну хоть частично. Всё же можно и на работе заниматься физкультурой, если есть немного времени. Причём это можно делать незаметно для окружающих. Речь здесь идёт о некоторых упражнениях, в том числе и статических нагрузках.
Вот, к примеру некоторые упражнения для тех, кто вынужден вести нездоровый образ жизни:
- Приседание, держась руками за стул или край подоконника. Это упражнение выполняла Жерлыгина Ольга Фёдоровна. Как это повлияло на неё можно прочесть пройдя по ссылке. У меня получалось несколько подходов по 20 приседаний за день.
- Выпрямить спину, поправить осанку и втянуть живот. Следить постоянно за осанкой и чтобы живот был в напряжении. Через некоторое время привыкаешь за этим следить и это автоматически получается. Ходишь стройный и красивый! Кстати, это очень эффективный способ сбросить немного лишний вес.
- Напрягать различные мышцы и держать в напряжении пока возможно. Это можно делать для совершенно различных мышц. Например, упираемся ладонями в крышку стола и давим на неё пока мышцы сами не ослабнут от усталости. Или сидя за столом напрягать мышцы бёдер. Такие упражнения можно выполнять для совершенно различных групп мышц.
- При всякой возможности вставать и ходить. Поменьше сидеть. Эта рекомендация касается большинства работников офисов, контор и других рабочих мест с сидячей работой.
- Купите кроссовки и в свободное время, до или после работы хоть немного бегайте. Бег – это самый простой способ поддержать своё здоровье. Какая польза от бега можно узнать пройдя по ссылке.
К счастью мой нездоровый образ жизни закончился. Перехожу на свой обычный график работы. Ну и соответственно буду продолжать занятия физкультурой. А чтобы не пропустить новости на сайте, подпишитесь на рассылку ниже.
