Оздоровительный бег и ходьба на лыжах – сезон открыт

    Опубликовано: 25 ноября 2012 года .    

Пришла зима, пора бегать на лыжах!

      Здравствуйте! Приветствую Вас, посетители моего блога “Физкультура и здоровье”, и любители здорового образа жизни! Вот и настало то время, когда бегать трусцой уже и негде. Скверы и парки замело, засыпало снегом. Во дворах и по тротуарам бегать небезопасно – скользко, можно упасть и травмироваться. Самое время встать на лыжи! Тем более, что снега уже насыпало достаточно.

      Зима — традиционно лыжное время года. Впрочем можно кататься не только на лыжах. Катание с горки на санях и других приспособлениях также весьма интересно и полезно. Особенно когда на эту горку приходится забираться самому пешком. Бег трусцой уже поднадоел. Хочется сменить вид нагрузки, заняться чем то другим. В этом смысле оздоровительный бег на лыжах и ходьба на лыжах как нельзя кстати.

Почему именно бег и ходьба на лыжах

      Оздоровительный бег и ходьба на лыжах предоставляют прекрасную возможность человеку для физического совершенствования. Бег и ходьба на лыжах — это прежде всего комплексная нагрузка на все мышцы человеческого тела. Ведь работают при этом практически все мышцы тела. Во время движения на лыжах необходимо толкаться ногами, чтобы скользить. В то же время работают и руки. В руках у нас находятся лыжные палки. Ими необходимо отталкиваться, чтобы катиться. В этом процессе участвуют и мышцы спины и пресса.

      Оздоровительный бег и ходьба на лыжах на мой взгляд даже полезнее для организма чем бег трусцой. Ведь мышц нашего организма  при этом задействовано гораздо больше. Дыхание работает так же как и при беге трусцой. Однако нагрузка при беге на лыжах может быть даже больше. Соответственно и контроль за пульсом должен быть тоже. Как контролировать нагрузку по пульсу рассказано в статье "Скорость оздоровительного бега".

      Вот и я вышел сегодня в парк кататься на лыжах. В парке не было накатанной лыжни. Начало лыжного сезона. Все на лыжи!Пришлось топтать самому. Но, почему-то это не было в тягость. Даже наоборот, было радостно и хорошо на душе. Ветра не было, тишина. Падал снег большущими снежинками. Пролетела сорока с дерева на дерево. А вот след зайчишки – два маленьких следа посередине вдоль движения чередуются двумя следами побольше поперёк. Натаптывать лыжню гораздо тяжелее, чем просто кататься по ней. Вспотел и немного устал. Однако уходить совсем не хотелось. Но пришлось – уже начало темнеть.

      Сейчас набирает популярность скандинавская ходьба с лыжными палками. Но, лето уже прошло. Пешком с палками зимой? Зимой испокон веку ходили на лыжах. Не надо бегать, если Вам тяжело. Просто ходите на лыжах с палками по российски. Ходьба на лыжах зимой более естественна и интересна.

Что дальше в разделе о беге и ходьбе на лыжах     

      Я думаю, что у читателей будут вопросы о беге и ходьбе на лыжах. Как  одеться на лыжную прогулку? Как подобрать лыжи, палки, ботинки? Как правильно держать палки и отрегулировать их? Как вообще двигаться на лыжах? Как подготовить лыжи к прогулке? Какими мазями и как их мазать? Как прокатиться с горки и не упасть? Как правильно повернуть на лыжах? Как удобнее развернуться на лыжах? Как подниматься в горку на лыжах? Да много всяких вопросов возникает. И я постараюсь на них ответить.

      Ответить на эти вопросы я могу, поскольку в детстве и юности я занимался лыжными гонками в бегу на лыжах за здоровьемспортивной школе. Я тренировался под руководством опытного тренера Нетаева Петра Ильича. Это опытный тренер и отличный психолог. Спасибо ему за всё! Кстати, позже я написал рассказ о соревнованиях по лыжным гонкам, моих впечатлениях. Вообще, соревнования вспоминаются как праздник! Музыка, лёгкий мандраж перед стартом, бег, награждение победителей – впечатления незабываемые!

      Но, сейчас не о соревнованиях, а о оздоровительном беге на лыжах. Ведь не всем дано стать чемпионами, а здоровыми быть обязаны все! Занятия лыжами – это прекрасный способ позаботиться о своём здоровье! Ведь зимой бег и ходьба на лыжах – это практически единственный способ занятий физическими упражнениями на свежем воздухе. Конечно, у некоторых есть возможность ходить в зал и заниматься. Это хорошо, но заниматься на свежем воздухе необходимо обязательно. Лучше чередовать эти занятия. А ещё лучше смотреть по погоде. Когда невозможно заниматься на улице из-за холода или по другой причине – идите в зал.

      Возвращаюсь домой, а мне на встречу из подъезда соседский мальчишка с лыжами. Ему не темно, пошёл кататься. Молодец! Здоровья ему! Здоровья всем Вам! Занимайтесь физическими упражнениями, занимайтесь лыжами, делайте утреннюю зарядку и будете здоровыми!

      Прочитали, понравилось? Тогда за дело! Вперёд, на лыжи. Спасибо за внимание и здоровья Вам!

Интересно?
Поделись с друзьями в социальных сетях, пусть и они узнают об этом от Вас!

Чтобы получать новости сайта по электронной почте,
подпишись на нашу рассылку: подписаться на email,
Чтобы получать новости сайта по RSS,
пройдите по ссылке: подписаться на RSS



Оставить комментарий или два