Как подобрать лыжи для бега и ходьбы

Подбирать лыжи для бега и ходьбы нужно индивидуально под каждого лыжника. Ведь все люди различаются по росту и по весу. Поэтому к подбору лыж нужно отнестись очень ответственно. Неправильно подобранные лыжи могут навсегда отбить охотку бегать или ходить на них.

Есть два способа бега на лыжах – классический ход и коньковый. Они различаются принципиально и по технике хода и по необходимому снаряжению. Коньковый ход предполагает наличие широкой (более 3 м) и ровной лыжной дороги. Такое бывает не всегда и не везде. Кроме того, коньковым ходом любители занимаются редко.

Большая часть любителей лыжного спорта и физкультуры предпочитает классику. Лыжню для передвижения классическим ходом можно натоптать практически в любом месте. А уж для прогулки тем более. Поэтому в данной статье читатель узнает как правильно подобрать беговые лыжи для передвижения классическим ходом.

Как подобрать размер беговых лыж по росту

Можно подобрать лыжи по росту несколькими способами:

1. подобрать лыжи по росту путём примерки
2. подобрать, используя таблицу
3. зайти на сайт лыжной компании и подобрать

В принципе результаты того и другого способа должны различаться незначительно. Да собственно до сантиметра подбирать и не придётся. Всё равно подобранные лыжи будем проверять по Вашему весу, и может быть, придётся взять лыжи меньшей или большей длины.

Как подобрать лыжи по росту путём примерки

Чтобы правильно подобрать лыжи по росту первым способом, нужно встать и поставить их рядом с собой. Поднять руку вертикально вверх. Лыжа должна доставать до основания ладони. Желательно подобрать несколько пар лыж. Одну, как сказано выше. И ещё две пары  – чуть длиннее и чуть короче.

Как подобрать лыжи, используя таблицу

Каждая лыжная фирма разрабатывает собственный ряд длин лыж. Но, они отличаются ненамного. Чтобы правильно подобрать лыжи по росту, используя таблицу, нужно знать свой рост.

Посмотрев в таблицу, необходимо подобрать длину лыж, которая соответствует Вашему росту. Здесь тоже желательно выбрать несколько пар, как сказано выше. Для примера приведу примерную таблицу соответствия длины лыжи росту лыжника фирмы Atomic.

Или лыжи фирмы Fischer

Как подобрать лыжи на сайте лыжной компании Fischer

Сейчас всё можно найти в интернете. Посмотреть какие лыжи подходят именно Вам, можно на сайте той лыжной компании, продукцию которой хотите приобрести. Вот, к примеру, сайт компании Fischer. Это красиво оформленный сайт.

Здесь можно подобрать лыжи для себя. В самом низу странички перейдите по ссылке “подбор инвентаря”. Дальше только отвечайте на вопросы или выбирайте предложенные ответы. Очень скоро узнаете какие именно лыжи нужны Вам. Здесь учитывают и Ваш пол, и возраст, и естественно рост и вес, а также уровень подготовки и другие параметры. На все вопросы совсем не сложно ответить.

В конце этого опроса сайт выдаст перечень моделей и размеров лыж, которые подходят именно Вам. Но учтите, что там будет два варианта подбора лыж. Лыжи, которые рассчитаны на тёплую погоду, применяют преимущественно при температуре -5 градусов и выше. Лыжи, которые рассчитаны на применение преимущественно на холодную погоду, рассчитаны на температуру –2 градуса и ниже.

И по каждому из этих температурных вариантов предлагается 3 разных типа лыж по жёсткости. Только для начала определитесь какие нужны лыжи: жёсткие, средние или мягкие. Жёсткие лучше катят по жёсткой, старой лыжне. Мягкие предпочтительнее на свежем снегу.

Если есть возможность, то можно присмотреть несколько пар лыж, на разные условия. Если такой возможности нет, то выбирать следует лыжи для наиболее часто встречающихся условий. К примеру, в Сибири зима долгая и холодная. Там предпочтительнее лыжи на холодную погоду. Остаётся только определиться по типу жёсткости.

Если часто идёт снег, то лучше купить лыжи мягкие. А если снег бывает не часто, то предпочтительнее жёсткие лыжи. Но, ведь снег не угадаешь. Вначале зимы лыжня бывает мягкая, снежная, а в конце зимы жёсткая, ледяная. Но ведь лыжи покупаешь не на один сезон. Поэтому лучше приобрести лыжи средней жёсткости. В других регионах может быть по другому.

После того как лыжи подобраны, выписываете их модель, ростовку, жёсткость. С этими данными идёте в ближайший магазин и покупаете лыжи. Но, часто в магазине нет нужных моделей и ростовок. Поэтому покупаем в интернет магазине.

Зачем подбирать лыжи по весу лыжника

После того, как подберёте лыжи по длине, необходимо проверить, подойдут ли они вам по весу. Ведь рекомендации по подбору длины лыж рассчитаны на некоего среднего человека. А ведь каждый человек индивидуален. Различным может быть и вес человека при одинаковом росте.

От того, какой вес у лыжника, зависит и работа лыж. Если вес человека больше того, на который рассчитаны лыжи, то сложно, а может быть совсем невозможно будет подобрать смазку держания. Лыжи или не будут катиться или будут проскальзывать назад при толчке ногой. В итоге, вместо удовольствия от катания, останется разочарование.

Почему так? Чтобы понять, нужно немного узнать строение лыж. Хотя бы для того, чтобы понимать где есть что и о чём идёт речь. Нужно знать всего три термина: носок, колодка, пятка. Согласитесь, это немного.

Строение лыжи

Современные лыжи имеют очень сложную конструкцию. При их производстве применяют современные материалы. Все детали склеиваются специальным, прочным клеем. В итоге получаются красивые пластиковые изделия. Из дерева лыжи сейчас уже почти не выпускают.

Не будем вдаваться в подробности конструкции лыж. Для нас важно понять как они работают во время движения. Однако основные их части знать нужно. Это нам пригодится в дальнейшем. Смотрим рисунок ниже.

Та, нижняя поверхность лыжи, которая скользит по снегу называется скользящей поверхностью. Передняя часть лыжи, с загнутым вверх кончиком называется носком. Задняя часть называется пяткой. А та часть лыжи, что находится посередине, под ботинком, называется колодкой.

Лыжа не плоская. Она имеет сложную геометрию. Если положить её скользящей поверхностью на ровный пол, то середина лыжи пола не будет касаться. Лыжа будет опираться на пол носком и пяткой. Каждая лыжная фирма имеет свои стандартные размеры по длине и нагрузке или весу лыжника.

Как работают беговые лыжи для классики

Но для чего же нужна такая сложная конфигурация лыжи? Вот это как раз и зависит от техники передвижения. При передвижении классическим ходом функции лыжи меняются на прямо противоположные. Поэтому и лыжа получается довольно сложной конструкции.

Во время передвижения лыжник меняет нагрузку на лыжи. Он катится то на двух ногах, то на одной. А во время толчка ногой прикладывает к ней ещё большее усилие. Соответственно этому и лыжи должны вести себя по-разному.

Они должны скользить во время передвижения на обеих ногах и на одной. В то же время они не должны проскальзывать во время отталкивания ногой. Как этого достичь? Сделать лыжи переменной жёсткости! Концы лыж делают более мягкими чем середина.

Поэтому при передвижении на обеих ногах (спортсмен катится с горки или идёт попеременным одношажным ходом), средняя часть лыжи (колодка) не касается лыжни. А во время толчка ногой лыжа полностью выпрямляется и прижимается к снегу.

А чтобы при этом лыжа не скользила назад, колодку делают с насечкой. Но на жёсткой лыжне насечка не будет держать лыжу от проскальзывания назад. А если смазать колодку мазью держания, то проскальзывания во время толчка ногой назад не будет.

Получается, что средней частью (колодкой) лыжа касается лыжни только во время толчка ногой. Всё остальное время лыжа катится по лыжне на носке и пятке.

Проверка выбранных лыж на отсутствие дефектов

Хотите подобрать лыжи дефектные? Конечно же нет. Поэтому, выбранные лыжи обязательно нужно проверить на отсутствие дефектов. Для этого каждую выбранную лыжу нужно проверить следующим образом:

1. Проверить на отсутствие дефектов.
2. Проверить на параллельность плоскости пятки и носка.
3. Проверить строй лыжи.

Проверка лыж на отсутствие дефектов

Для начала необходимо проверить целостность выбранных лыж. Для этого каждая лыжа внимательно осматривается. Здесь необходимо уделить внимание на наличие или отсутствие сколов, царапин, трещин и других дефектов. Если таковых нет, то лыжа оставляется. Если обнаружился какой-нибудь дефект, то отбраковывается.

Конечно, если это небольшая царапина, то можно и оставить лыжу. Сколько их ещё будет впереди! Если дефект серьёзный – трещина или глубокий скол, то такую лыжу лучше не брать.

Проверка лыж на параллельность плоскости пятки и носка

Эта проверка проводится для того, чтобы выбранные лыжи не оказались пропеллером или поведёнными.  Для этого поднимаем лыжу за носок и переднюю часть и смотрим на её скользящую плоскость. На рисунке это очень хорошо показано.

Плоскость носка лыжи должна быть параллельна плоскости её пятки. Если эти плоскости не параллельны, то лучше от такой лыжи избавиться. При езде на такой лыже она будет уходить или отъезжать в какую ни будь сторону. Это зависит от того, в какую сторону повёрнута плоскость носка или пятки лыжи. На таких лыжах невозможно нормально кататься.

Проверка строя лыжи

Для того, чтобы проверить строй лыж, нужно сложить их скользящими поверхностями одна к другой и сжать посередине, в районе колодки. На рисунке я сжал левой рукой лыжи до соприкосновения поверхностей. При этом нужно обратить внимание на то, как соприкасаются носки и пятки лыж.

Носки и пятки должны соприкасаться друг с другом плотно по всей длине. Если это не происходит, то такие лыжи лучше не брать. Постараюсь сказать точнее. Если при сжимании лыж, их концы начинают расходиться, то это плохо. Такие лыжи будут скользить по снегу не всей поверхностью. Если лыжи окажутся все с неправильным строем, то лучше подобрать лыжи другой фирмы.

Как подобрать лыжи по весу лыжника

Каждый человек индивидуален. При одинаковом росте, все лыжники имеют разный вес. Поэтому обязательно нужно проверить, соответствуют ли подобранные по росту лыжи, весу лыжника. Для того, чтобы правильно подобрать лыжи по весу, нужно их положить скользящей поверхностью на ровный пол.

Затем нужно встать на них обеими ногами. Если лыжи правильно подобраны по весу лыжника, мы увидим, что они распрямляются не полностью. Посередине, под ботинком или колодкой остаётся  зазор между лыжей и поверхностью пола.

       Этот зазор должен начинаться от пятки ботинка и заканчиваться в тридцати – тридцати пяти сантиметрах перед носком ботинка. Это примерно 55 – 60 сантиметров. Эта часть лыжи называется колодкой. То есть в районе колодки лыжи не должны касаться пола.

Если это расстояние меньше, то нужно взять лыжи чуть большей длины (они рассчитаны на больший вес). Если расстояние больше 60 см, то нужно взять лыжи чуть меньшей длины (они рассчитаны на меньший вес).

Теперь лыжник, стоящий на наших лыжах двумя ногами, переносит вес тела на одну ногу. Он стоит на одной ноге и одной лыже. При этом зазор между лыжей и полом должен исчезнуть. Лыжа должна полностью распрямиться и прижаться к полу.

Это сделано специально. Во время движения лыжник толкается ногой, при этом лыжа выпрямляется и колодкой касается снега. Кто уже бегал или ходил на лыжах, знает, что неправильно смазанные лыжи могут скользить и вперёд и назад. Они могут проскальзывать назад при толчке ногой. Это неудобно, толчка не получается. Чтобы этого не происходило под колодку наносят слой более тёплой мази, то есть, рассчитанной на применение в более тёплую погоду, чем она есть в данное время.

При соприкосновении лыжи со снегом во время толчка ногой, когда она полностью распрямляется, эта мазь начинает прилипать к снегу и удерживать её от проскальзывания.  А под конец и пятку лыжи наносят слой мази по погоде, для скольжения. О том как правильно смазать лыжи я расскажу позже.  После толчка лыжник вновь распределяет вес тела на обе ноги.  И средняя часть лыжи — колодка с нанесённой на неё тёплой мазью, вновь не касается снега и лыжник скользит по лыжне на концах лыж.

Средняя часть лыжи — колодка, может иметь ребристую поверхность. Эти неровности играют ту же роль, что и смазка на плоской, гладкой лыже. Лыжа во время толчка цепляется этими неровностями за лыжню и не скользит назад. Но такое происходит не всегда. Вы можете использовать любой тип лыж. Как хотите. Я привык пользоваться лыжами с гладкой скользящей поверхностью.

Как определить колодку на лыжах

Для того, чтобы определить длину колодки нужно немного. Нужно встать на лыжи на ровном полу и проверить зазор под средней частью лыжи с помощью стандартного листа бумаги. Лист ложится под середину лыж. Вы встаёте на лыжи обеими ногами посередине, в месте максимального прогиба.

Двигаете лист вперёд. Лист должен двигаться под лыжами (не должен быть прижат) от пятки до места, примерно в тридцать – тридцать пять сантиметров перед носком ботинка. В каком месте он застрянет – там и начинается колодка впереди. Сзади оно в любом случае находится у пятки ботинка. Проверьте это аналогичным образом.

Получившийся размер колодки годится для нанесения твёрдых мазей. Для определения зоны колодки для полутвёрдых мазей (они при нанесении на лыжу образуют более толстый слой) сверните лист бумаги вдвое. Для определения зоны колодки для жидких мазей сложите лист в четыре слоя. Отметьте эти зоны карандашом или маркером.

Заключение

Итак, что нужно, чтобы правильно подобрать лыжи. Распишем по пунктам:

1. Подобрать по длине.
2. Проверить на отсутствие дефектов.
3. Проверить подходят ли эти лыжи Вам по весу.

Некоторые советуют проверять жёсткость лыжи (для того, чтобы подобрать по весу) путём сдавливания лыж руками на колодке. Если сдавливаются с трудом, но всё же сдавливаются, то по весу годятся. Но, на мой взгляд, это очень не точный метод. У меня так не получается подобрать лыжи. Лучше воспользоваться способом, описанным выше. Если Вам разрешат в магазине вставать на них. А наобум покупать не советую.

Вот Вы и узнали как правильно подобрать лыжи. Теперь осталось применить эти знания на практике – подобрать и купить их. А подобранные лыжи смазать и счастливой лыжни! Если есть вопросы, то задавайте. Постараюсь ответить.